5月25日

最近打算開始靜觀,上網找緊課程。比我想像中多但最快都要七月。

打機,會令自己煩躁。

沉晚4點半早醒,訓番,心又辛苦,用靜觀方法,叫自己留意自己呼吸,有效。但6點果轉就無用。 起身果段時間心情很差。個人很負面。

今日整日表現好過沉日,沉日好差。

晚上又跑步,似乎慢跑已經成為了一項我不討厭的運動,喜好。

希望今晚好點。

今天是第4堂運動。

第一次慢跑 及 第三次與陳牧師見面

現在是17/4 (日) 22:48。

剛剛叫做第一次慢跑,結果勁多野要改善,哈哈。

首先,個腰包實在太核突,我唔會再拎。

第二,看來我都要買條跑步付。

第三, 熱身同埋跑後操,其實我都仲未熟。

最後,亦係最緊要,跑步的節奏我仲未捉到。

呼吸混亂,勁索氣勁辛苦,開始跑第5個循環,個心仲有點怪怪地,只好立即唔步改為步行。

回家看了小小資料,可能自己跑得太快(雖然我都覺得好慢),但看書說快慢是根據體質。

跟下面的表做WEEK 2, 跑3 休3~5,還是有點辛苦。 (我還以為自己最少可以跑5休5)

但不緊要,慢慢來吧。我下星期可能會由番WEEK 1 做起,跑2休4。

希望個心唔好再有事~亦希望跑得更好。(各方面)

最佳新手跑步計劃(從未跑過步既巴絲必看)

以下既8日行路,目的係令身體逐漸適應往後10個星期既跑+行訓練計劃。

1st-4th day:行20mins步
5th-8th day:行30mins步

以下是10個星期既跑+行訓練計劃,於星期一三五六訓練。其餘日子可用作休息。

Week 1:跑2mins,行4mins(完成5個循環)
Week 2:跑3mins,行3mins(完成5個循環)
Week 3:跑5mins,行2.5mins(完成4個循環)
Week 4:跑7mins,行3mins(完成3個循環)
Week 5:跑8mins,行2mins(完成3個循環)
Week 6:跑9mins,行2mins(完成2個循環),之後再跑8mins
Week 7:跑9mins,行1min(完成3個循環)
Week 8:跑13mins,行2mins(完成2個循環)
Week 9:跑14mins,行1min(完成2個循環)

注意:完成Week 9訓練,徜若累的話,再係Week 9訓練多一次直至到Week 10
Week 10:跑30mins

好了, 有點累唔想打太多,同陳牧師的會面變成1小時。

重點是,進展很好(我說不錯,他說不是不錯而是很好)

分享了發上帝脾氣(大概) 及 父親雪糕事件。

他鼓勵我多向上帝感恩,以及多祈禱,嘗試聽聽上帝的聲音。

也多多同屋企人講心事。尤其同爸爸講番雪糕的感動,這令大家都會好開心。

他說這好重要,我都明白,不過還是不知如何開口呢。

先寫到這裡吧

 

 

痛苦的心揪 & 可怕的情緒變化

(12/4) (二)

星期日完了主日後,和ED 仔他們食飯,食到一半。個心已經有點揪住揪住。

大半是想起明天要番工。或許您們會覺得好好笑,邊個想星期一番工? 個個打工仔一想起星期一都唔會開心的啦。但您如果係我…就會明白唔係咁簡單。

然後沒有回教會,想直接回家。回家沖涼後便上床訓覺,心一直也很不好過。

晚上也一般般

星期一 DSE,  一早起身便回了校,一直也是周身怪怪地。下午回家,在去睡午睡。

依後便來了,半睡半醒,心跳加速,個心揪住揪住勁辛苦。

我醒來求問上帝:(也是求救的形式)
為什麼要令我這樣辛苦!? 我是否做錯了什麼事要令您這樣辛苦我呢?
(我思考了一會,的確很多錯事或犯罪,但我仍為罪不致這樣。)
我的確犯了好多錯,但我也是一個愛別人的人,我對很多人都好好,(最自己最不好)
我也許不敢說自己是個一大好人,但也一定不是壞人吧!!

如若您真的愛我,為什麼您要讓孩子這樣辛苦!?我多番祈禱您都不願拿走我的痛苦呢!?

那一刻,我覺得我離上帝好遠,和他斷了連接,完全感受不到上帝的存在。
哪一晚,我讀不到/無力讀經。整晚只能看余德淳先生的分享。
祈禱亦無力

第二天早上即今日,照常上班。
起身好似無咩野,回公司當中幻想耶穌與我同在。
回到起,整個早上坐立不好,一些簡單的工作也令我備受壓力。
當中不止一次這樣想"這樣辛苦為了什麼? 辭職吧! 什麼錢什麼未來工作都先不要理了,休息一下吧"

直到下午食飯,和班同事坐埋一起,我心情先慢慢變好。 很感恩同班同事一起食飯….
下午就沒有再想辭職的事了,工作亦正常起來,和早上分別太大。

自己實在深深感受到一個人的思維竟然可以這樣受情緒影響……

 

第二次和陳牧師面談

9/4(六)

早上上班,下午和陳牧師面談,同樣是兩小時。

結果講下講下,又兩小時了。

由於我都幾擔心自己的情況,在中間及尾段的時間我問起陳牧師:其實我情況點呢?

陳牧師說其實我的情況是輕微。而且進展良好。

情況只會向上的了。而且不用食藥(看他語氣,和食藥差得遠)。

其實這也是很客觀的事實,自己也觀察到。不過,還是想求一個安心吧..

在一個這情況的時候,真的很影響一個人的自信。
就客觀說說這幾天有什麼較明顯的進展/不同吧,好讓自己就服自己:

1.) 睡眠質素: 明顯好了,雖然今天(10/4)還是早醒(6點),醒的時候有擔心唔開心,同有壓力係胸口上。但對比之前,一晚醒幾次(有時睡一個鐘就醒,有時就三個鐘)仲出曬汗,也是一個進步。

2.)食慾: 從最差時期的早餐唔想食,午餐可以單食個腸仔包,晚餐食個仙竹卷份量就好夠。現在叫相對上回復正常了。

3.)興趣: 這幾天起碼都叫做慢慢有番興趣,雖然都仲未開始打開部PS4 或X1,但有上網看漫畫,看了一集美劇(開美劇時看我很有感受,還心中祈禱(可能口也有說)感謝主)

大致從這3個點看,我的確的確是一步一步回復過來,感謝主阿! 這段時間很難捱。

打字的現在肚子餓,實在太好了ARRRRR。

要為自己仍能作很多事感恩!仍能作鹽作光! 好像鋼鐵人E生一樣,我們經常為忘了為一些微小,人人都有的事情感恩。在他的情況,如果能走路是他最大的一個人願望,他很難做到,但對我們來說,卻是每個人都有的恩典。有誰人保證過您,您可以一生人都健康。

唔…有點不能集中了,說埋夜晚吧。夜晚和班弟兄討論香港政治,到中國以及全世界。
卻發覺談這些話題有壓力,以前我較喜歡這環節,現在對這些的沖突會較敏感,會覺得不SHE服。

說開壓力,其中一樣令我困擾的是,以前對我來說,不會是壓力的東西。現在都會給我壓力。
根據陳牧師的講法,是這些事情,一直都有壓力給到我自己,不過以往自己捱到頂得住唔覺。
現在覺得吃力,是因為自己的壓力已經去到邊緣位。

OK,這我應如果去做呢?
我想離不開 1.) 減小機會增加自己壓力 ; 2.)增加抗壓能力<==原來其實等如減壓如做運動

好……又不知不覺上網找資料的同時又甘不多出門口了。

 

 

 

又一天,運動真的好緊要吧。

昨晚,仍然很易醒。睡眠質素始終不是很理想,半夜還是會辛苦,有一刻會想為什麼要這樣辛苦,怕自己永遠好不過來。可能因為今早要早醒,一直很緊張,半夜醒了好多次,但也許是幸好或是上帝安排,因當天做了較多的運動,晚上腳很酸,睡在床上卻感覺很Relax.也許是這種感覺,令我稍為好訓一點。

早上起身的心情果然會差一點,中午下午開始好起來,自己還是幾感覺到這種情緒對自己的看法有影響,而看法會影響決定。大概情緒和思想都是互相影響。

今天的工作環境不在辦公室,這令我感覺好了一點。我希望這是有幫助到我吧。明天又要早起,唯有先睡吧….要花多點時間祈禱及讀經。

 

多一點欣賞自己

距見陳牧師已經約一星期,後天再會面。

這星期對我來說高低起伏,深感不要說人世間其他事情,原來人可以連自己情緒都控制唔到。

明天早起,不說太多。

1.) 今天明白, 做人一定要欣賞自己。 以往從不會欣賞自己,對別人的讚賞亦不會聽入耳,反倒別人的意見/批評倒聽得很入心。這來自我錯誤的價值觀,認為對自己的讚賞會令自己自大,唯有不斷打壓自己先可以成長。 現在想起, 這也可能是我受我母親小時候的教導所致。真的,原來父母教導可以影響這樣大。

2.) 今天竟然有興趣打開部電腦,邊看美劇邊食飯。 經歷接近兩週的興趣缺失, 我對此十分有感受。
還在食飯同打開美劇前祈禱起來感恩。

3.) 其實,我們都應為很多自己可以做的事感恩祈禱,就我而言,有胃口食飯,可以訓得好,有興趣打機,原來都係一件值得高興同感恩的事……也令我想起鋼鐵人醫生-行走的癱子說過,要為我們微小的事情感恩,不要因為多人有,就不感恩,如行走這件事一樣。